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艾米粒瘦瘦包上央视了是真的吗?可信吗

2018-09-03 10:57:55 本文行家:艾度网络科技

产后身材大走样是每个宝妈都苦 恼的问题,悦妈也是过来人。悦妈怀孕前只有90斤,产后142斤。肚子赘肉太多,常 常被人问是不是喜怀二胎。悦妈每次听到这句话都觉得尴尬又受伤,于是下定决心减肥。悦妈根据瘦身老师林梵教我的一系列减肥方法,体重终于恢复到95斤。林梵老师每天在朋友圈都会为 我们独..家分享一个健康瘦.身小知识,关注威信:66936517,可获取瘦.身指导哟!说说我是怎么根据林梵老师的方法在三

产后身材大走样是每个宝妈都苦 恼的问题,悦妈也是过来人。悦妈怀孕前只有90斤,产后142斤。肚子赘肉太多,常 常被人问是不是喜怀二胎。悦妈每次听到这句话都觉得尴尬又受伤,于是下定决心减肥。

悦妈根据瘦身老师林梵教我的一系列减肥方法,体重终于恢复到95林梵老师每天在朋友圈都会为 我们独..家分享一个健康瘦.身小知识,关注威信:66936517,可获取瘦.身指导哟说说我是怎么根据林梵老师的方法在三个月内减掉40斤的。

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[1] 饮食结构均衡

宝妈哺乳期的饮食结构需均衡,少吃肉类和高度油炸品,每天需补充足够 的蔬菜水果。悦妈 哺乳期时每顿都喝不少的营养汤水,并且吃时令蔬菜水果。此外,饼干和巧克力这些高能量的小食 品也必须控制食量。均衡的饮食习惯有助于食物的消化,防止转化为脂肪。均衡的饮食不仅有助于下奶,而且有助于保持身材。

[2] 控制食量

哺乳期会消耗宝妈大量的身体能 量,因此宝妈常常胃口大开,食量惊人。每顿饭量过大会容易肥胖,宝妈可以控制每餐的进食量,少吃多餐 即可。

[3] 饭后不睡觉或是久坐不动

哺乳期的宝妈身体劳累,比较喜 欢饭后睡觉或是久坐不动。这种行为极容易导致食物消化不及时、肚子赘肉过多。为了减少赘肉,宝妈饭 后可散步半小时,用手顺时针按摩肚子,阻止脂肪生成。

[4]  饮食要清淡

产后吃的一定要清淡,坚持少油少盐少糖少酱的原则,做菜能生吃的时候就不煮着吃,能煮着吃的时候就不炒着吃, 比如沙拉就是非常好的减肥餐。吃肉的话尽量不吃肥肉只吃瘦肉,月子后可以开始喝肉汤 ,但是像鸡皮或者是很油的汤就可以少喝。另外多吃鱼不仅热量小、营养高,而且对宝宝 发育也有好处。

 

 

 

5】推荐我常吃的3道素食减肥食谱


1、红烧冬瓜块

冬瓜,去皮洗净,切块。热植物 油,炒姜末、面酱,然后加入冬瓜、酱油、水,用小火烧至冬瓜软烂时,入味精,用湿淀 粉勾芡,盛盘即可。


2、山楂炖海带丝

海带洗净,放锅中,加清水,先 用旺火烧开,再用小火炖烂,捞出切成细丝

山楂去核,切成丝。海带丝加白 糖拌均匀,装入盘内,撒上山楂丝,再撒上一层白糖即可。

 

3、煮燕麦粥

把水果丁放入燕麦粥中,浇上鲜 奶,撒上葡萄干即可。

鲜果燕麦粥是减肥粥,燕麦糖量 低,营养高,有助食物消化。宜早餐食用,加入樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果,营养丰 富,充分发挥减肥和美容效果

 

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罗马不是一天建成的,肥肉也不 是一口吃出来的。所以减肥的时候最好是根据自己的实际情况做个减肥计划,最好的就是 最适合自己的。林梵老师告诉我说,产后六个月是减肥的最佳时机,因为产妇这时候的腹 部脂肪还是游离状态,只要找到适合自己的减肥方法,减肥成功不是很难得事。

在林梵老师的帮助下,一个月我就瘦了18斤,腰上赘肉少了很多,整 个腰变得轻松了很多,第.二轮减脂又掉了15斤,现在的我体重正在向100斤进军。林梵老师V:   66936517,有需要减肥的可以看看她 的朋友圈。

 

减肥对我最大的改变就是人变得 开朗自信了,人也越来越美了,老公天天回家的时间越来越早,每天都把我捧在手里。感 觉真的超级有幸福感。

 

 

有时候我朋友见我在微信朋友圈 晒得照片,都惊呼:天那,你怎么瘦了那么多!”所以,还有被肥胖困扰的亲 们可以去林梵老师朋友圈看一下,对你减肥很有帮助的!林梵老师V:   66936517


苗疆瘦身术:埋肚脐,瘦腰臀、细腿根,狂瘦20斤

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