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产后下生肥胖应该如何减肥?

2011-11-30 23:23:24 本文行家:沉默爱情

怀孕期间,为了宝宝的营养供应,各位准妈妈都会在父母丈夫的监督下吃下大量营养东西,唯一担心的就是宝宝偏小,宝宝营养不好,让宝宝输在起跑线上。

 

减肥减肥

 

怀孕期间,为了宝宝的营养供应,各位准妈妈都会在父母丈夫的监督下吃下大量营养东西,唯一担心的就是宝宝偏小,宝宝营养不好,让宝宝输在起跑线上。一旦生产完后,再一看自己的身材,才开始担心身材恢复的问题,尤其是肥胖却难以减下去的下半身。但希望各位准妈妈不要操之过急,保持正常饮食和愉快心境,再配合上小编给出的以下几招,相信各位新妈妈很快就能回到怀孕前的曼妙身材。

1、每天坚持瘦腿操

每天有时间坚持瘦腿操,能让你腿部肌肉更紧实。方法很简单:可以单腿站立,另外一条腿一起贴在墙上,大小腿之间呈直角,坚持1520分钟。也可以平躺在软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

2、正确饮食

在坐月子期间,要坚持均衡饮食,不可摄入过多的食品,避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量和高脂肪的食物。多吃能消除水肿的食物如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等。月子期间一般胃口比较大,可以在吃的时候让食物至少咀嚼1020下再吞下,可减少一定的进食量。

3、练习瑜伽

若是觉得运动难以坚持,或者没有人一起运动没有积极性,那么可以报班练习瑜伽,有专业老师来指导,还有许多一起做的人,会让你运动起来更有动力,也更科学。但要注意的是此法应该坚持,持之以恒才能有效果。

4、保持排便通畅

在生完小孩之后,许多新妈咪都会觉得小腹突出,这时要注意保持身体的新城代谢,保持定期排便。多喝水,多吃高纤蔬菜水果,经常按摩腹部相关穴道能有效促进排便。

以上几点是小编给各位新妈咪的一点建议,希望各位持之以恒,控制食欲,在成为幸福的妈妈的同时保持少女般曼妙的身材。

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沉默爱情肥胖是困扰我多年的问题 因为肥胖,我不能穿好看的YY,每次上淘宝或去逛街,看着那些漂亮的衣衣只能望而却步。