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想瘦腿的MM要记住哪些技巧?

2011-12-06 13:47:07 本文行家:沉默爱情

每一个MM都希望自己拥有一双美腿,那如何才能做到呢?一般来说跟我们的生活习惯系系相关,因此我们要从平时做好腿的瘦身开始

瘦腿瘦腿

 

每一个MM都希望自己拥有一双美腿,那如何才能做到呢?一般来说跟我们的生活习惯系系相关,因此我们要从平时做好腿的瘦身开始,下面由我来为大家介绍几种减肥瘦腿方法,教你应当如何做,就可以在两周内就可以看到成效,让我们一起拭目以待吧!

1.饮食美腿

饮食是我们生活中必不可少的部分,直接关乎于我们的身体健康,也影响我们的胖瘦,所以我们要吃的的营养,多吃蔬菜水果,少吃煎炸、油腻等垃圾食品,蔬菜水果中含有大量的维生素和植物纤维,对我们的身体起很好的调理作用,并且对我们的腿部有很好改善,不然大象腿可就不美了,所以我们要在饮食方面把好关。

2.水果美腿

我们不仅要活动,也要多吃一些瘦腿的食物,下面是极力给大家推荐的几种:1菠菜,它可以促进血液循环,有助于脂肪的燃烧。2苹果,很常吃的水里,它里面含有的苹果酸和丰富的钙,不仅可以加快身体代谢,而且还可以减少下半身的水肿。3西柚,西柚的热量低,富含人体所需的钾元素,能够减少大腿脂肪的堆积,大家多吃水果来保持腿部的美丽。

3.楼梯美腿

楼梯在我们生活中经常见到的,有富余时间的时候大家可以多走楼梯,不管是在上下班还是在吃饭后,甚至是逛街时,爬楼梯可以消化自己刚吃的食物而不易于脂肪的堆积,能够很好的促进血液循环,加快腿部肌肉运动,能够更好的锻炼腿部,爱美的MM可以多爬楼梯来保持腿形,既健身也美腿,何乐而不为呢?

4.饭后美腿


有句话说的好“饭后走一走,活到99”,散步不仅愉悦我们的心情,还可以消耗大腿的肌肉,减少热量的吸收,有益腿形的保持。如果你没时间,在你吃完饭后,你就小活动下,比如洗碗、收拾一下或者站一下来帮助减少脂肪在你大腿和臀部的堆积,饭后半小时内尽量别坐,以免脂肪堆积在下半身。

5.冷热按摩美腿

 

洗澡是全身放松的一种方式,如果要是你站着洗的话,还可以消耗多余的热量,所以瘦身无处不在,只要你坚持,就会有收获。在用热水冲洗大腿两分钟后,用双手帮大腿按摩然后换冷水冲洗两分钟,再按摩,这样冷热交替,反复按摩,可以加强血液循环,减少大腿脂肪的堆积,从而达到瘦腿的效果。

6.睡前美腿

利用睡觉前的时间来做简单的瘦腿操,燃烧一下大腿的脂肪,让腿部多余的脂肪不在堆积:首先侧睡在床上,将身体躺直,然后抬起远离床的那只脚,向上抬到与差不多垂直,最后重复这个动作二十次。一只脚做完之后,我们换另一个方向,用另外一只脚做刚才一样的动作,直到自己感受到大腿酸软为止,每天在我们还没那么快入睡前用这种简单的瘦腿操活动腿部,坚持一个星期你就会发现大腿内侧的肌肉变得结实,脚变得更加美丽纤细了。

7.骑车美腿


最后给大家推荐我个人喜欢的一种运动:骑脚踏车。它不仅悠闲也是一种很受欢迎的一种运动。空闲时骑车出去郊外或附近的公园里放松下心情,淘治下情操,更加重要的是它能减掉大腿多多的肉。在享受大自然的同时,也可以很好的锻炼到大腿的肌肉,大腿变得更加结实,脂肪也不翼而飞了,腿形更加纤细更加完美了,爱美的MM,让我们一起来骑脚踏车行动吧!

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沉默爱情肥胖是困扰我多年的问题 因为肥胖,我不能穿好看的YY,每次上淘宝或去逛街,看着那些漂亮的衣衣只能望而却步。