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常识的哪些食物对减肥有帮助?

2011-12-06 16:51:30 本文行家:沉默爱情

减肥是很多女性都在做的工作,但是对于那些不爱运动的女性要如何减肥呢?那就采用饮食减肥方法吧,在饮食减肥里有很多的食物本来就具有减肥的功效,让你在品尝美味的同时,还能轻松的瘦身,现在就来看看这20种减肥瘦身超级有效的食物是哪些吧!

 

减肥食物
减肥食物


 

减肥是很多女性都在做的工作,但是对于那些不爱运动的女性要如何减肥呢?那就采用饮食减肥方法吧,在饮食减肥里有很多的食物本来就具有减肥的功效,让你在品尝美味的同时,还能轻松的瘦身,现在就来看看这20种减肥瘦身超级有效的食物是哪些吧!

 

蛋类食物含有高蛋白质,可以让你产生饱腹感,所以也被称为减肥瘦身食物。蛋类食物比如说炒蛋和蛋卷都是不错的,做着简单,味道也很美味而且还减肥,上班族的MM们也可以尝试此方法。

 

扁豆口味温和,是瘦小腹的最佳食物。因为扁豆中的蛋白质可以让你产生饱腹感,而扁豆中的可溶性纤维又可以防止胰岛素分泌量上升而导致的肥胖。扁豆种类很多,吃法也很多,其中以直接煮熟吃效果更佳。

 

甘蓝也属于减肥瘦身食物,因为甘蓝中含有很丰富的铁和钙,最好是做成沙拉生吃最健康。

 

麦片,大家都知道全麦片含有的热量低,而且纤维生多,又会产生饱腹感,是减肥瘦身最有效的食物之一。

 

牛排之所以也被称作减肥瘦身食物,主要是因为牛排中含有的蛋白质可以保持肌肉质量。所以大家认为的肉类不能多吃会增胖的观念是错误的。

 

在所有的食物中枸杞是最耐饿的食物,因为它含有高达18种蛋白质,还有高的胡罗卜素,被称为是蛋白质的提供源。

 

野生三文鱼含有高量的脂肪酸能够促进肌肉的形成,所以野生三文鱼不但有利于身心健康,还是减肥的最佳食物,特别适合腹部减肥使用。

 

苹果是所有水果中最具有减肥效果的水果。因为苹果不但热量低,而且含有丰富的纤维和抗氧化剂都是促使减肥的元素。

 

荞麦面条能够减肥主要是因为它含有高量的纤维和蛋白质,能够让人产生饱腹感,这是普通面条所不具有的。

 

蓝莓是所有水果中含抗氧化剂最高的水果,而且它还含有高纤维,这些元素都能阻止脂肪的产生。

 

杏仁酱的使用可以降低因为吃面包而血糖升高造成饥饿感。

 

石榴也是一种低热量,高纤维又含有叶酸的水果,不但对身体益处,而且也是减肥的最好水果之一。

 

辣椒通常被认为最热量高,已上火的食物,很多MM们都不敢尝试,其实辣椒能够促进新陈代谢,也是减肥食物。

 

酸奶的减肥作用不用多说,很多人都知道酸奶能够减肥,而且很多MM们也在采用。

 

藜麦也属于全麦食品之一,也具有耐饿的作用。因为藜麦同样含有纤维和蛋白质两种元素。

 

沙丁鱼和野生三文鱼差不多,也是高含蛋白质和脂肪酸的鱼类,能够促进肌肉形成,所以也是减肥食物。

 

龙蒿是一种调味品,和盐差不多,只是略带甜味。少吃盐可以防止发胖,那么选择龙蒿代替盐则是最佳选择。

 

帕尔马干酪是低脂肪食物,可以加速脂肪燃烧,所以也被称为减肥食物。

 

鳄梨被称为减肥食品的榜首,主要就是因素它含有的不饱和脂肪酸会让你产生饱腹感,虽然它含有的脂肪含很高,但是减肥效果更佳。

 

橄榄油也含有脂肪酸同鳄梨一样可以让你产生饱腹感,有利于减肥,但是同时它又是抗火的作用。

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沉默爱情肥胖是困扰我多年的问题 因为肥胖,我不能穿好看的YY,每次上淘宝或去逛街,看着那些漂亮的衣衣只能望而却步。