瘦身百科

广告

酸奶有助于减肥有帮助吗?

2011-12-21 15:54:36 本文行家:沉默爱情

酸奶到底是会减肥还是发胖的东西呢。这是多数女性朋友都想了解的。今天就在这里跟大家分享一个如何喝酸奶才能减肥。甚至是三天瘦六斤。


 图片 1

酸奶到底是会减肥还是发胖的东西呢。这是多数女性朋友都想了解的。今天就在这里跟大家分享一个如何喝酸奶才能减肥。甚至是三天瘦六斤。

有些每天都坐仰卧起坐,可是小腹的赘肉丝毫不动。这就是饮食方面没有注意的原因了。含大量纤维、抗氧化物跟足量的蛋白质的食品都是可以瘦小腹的。这是因为纤维可以消除腹胀。抗氧化物呢可以让运动更加有效果。蛋白质食品是可以促进新陈代谢。

我们都知道酸奶含有菌类,这些菌类都是可以帮助消化,让你减少腹胀、便秘。所以通常那些从酸奶中吸收钙质的人都没有什么小肚腩。营养学家也都认为,酸奶的热量相对于牛奶也显得高些。所以以为酸奶吃得越多越好的女性朋友就要注意了。100克的牛奶含的热量是57千卡,而同样份量的无糖全脂酸奶含热量却是62千卡,含糖脱脂酸奶更不用说,大约含量是72千卡。为什么酸奶的热量会比牛奶多,是因为制作过程中酸奶加入比较多的糖。

当然如果你真的很喜欢喝酸奶,但又怕胖。也是可以选择脱脂低热量酸奶的。虽然味道没有原来的好喝,但是最起码不会比喝牛奶更容易胖。当然自己也是可以DIY做酸奶的,配上水果就更加好了。

如果吃饭后立刻喝酸奶,或者是空腹喝酸奶,那么酸奶的作用会大大降低的。最好的饮用时间就是饭后两小时或是睡前了。而且最好是每天一到两杯的低脂或脱脂酸奶。这样的喝法不但滋补、促消化还能排气通便。

下面给大家介绍一个酸奶减肥食谱。这种食谱的版本有很多个,操作方法也不太相同。有些艺人也采用连续喝酸奶的办法来减肥。这种酸奶方法听说喝三天就可以瘦三公斤以下,喝七天就可瘦上五公斤。

有种比较系统的酸奶减肥法,首先是早上起床喝杯白开水,再喝蜂蜜水,再喝一杯大概200毫升的低糖或低脂酸奶,酸奶脂肪含量最好控制在1.0-1.5%。最后吃片全麦面包。中午呢,如果饭前觉得很饿,最好是先喝上一大碗汤,再吃饭或饼干。吃完之后再喝200毫升的酸奶。最后再吃一些可以补充铁元素的食品,例如鸡肉、牛肉、羊肉等等都可以。最后找些蔬菜吃,也可吃小西红柿、生菜之类的东西。这一顿午餐之后,最好是喝上乌龙茶来消食了。下午大概4点的时候,也许你会觉得饿,那这个时候也可以喝上一杯酸奶。到了晚餐,餐前喝水或是喝汤,然后再吃一盘在汤里煮熟的菜,这盘不能加别,就只加鸡精或香油凉拌。最后再喝酸奶,如果还是饿可以适当地吃些水果。

有很多网友试过这种方法,他们都些不同的感受,有些网友喜欢做运动之后晚餐就只是喝酸奶,要不然加上苹果或蜂蜜水来减肥。他们认为减肥晚餐很重要,这样少量的晚餐可以清肠胃也可以排胃,还可以不知不觉中把胃缩小。可是也有些花了三天的时间来用酸奶减肥,虽然减掉了三斤,但是过后并没有保持而是大吃大喝,结果自然引起反弹。但是也有好的例子的,比如说有些人用酸奶苹果面包来减肥,成功地减掉了10斤,几乎是一天一斤的减掉。但是还是要很控制饮食,不然就很容易反弹。不过她最后也因为也变饮食习惯加上酸奶减肥而瘦下来了。

这种酸奶减肥餐并不支持长时间的使用。因为相对来说三餐热量都是比较低的。因为总共加起来就800毫升的酸奶,50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这比起平时的饭食是很低热量的。而这种低热量的方法让你实践行动是非常饿的。短期可能没问题,但是久而久之也是会营养不良的。况且不同时改变饮食习惯生活形态,很容易就反弹了。

总而言之,这种酸奶减肥法并不支持长期践行。只可以说实行几天减掉几斤。到最后我们还是要恢复正常的饮食的。

百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.baike.com

本文行家向Ta提问

沉默爱情肥胖是困扰我多年的问题 因为肥胖,我不能穿好看的YY,每次上淘宝或去逛街,看着那些漂亮的衣衣只能望而却步。