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肚子上的赘肉怎么减?好方法推荐

2014-01-28 17:26:25 本文行家:心写阶梯

肚子上的赘肉怎么减是很多有肚腩的MM关心的话题,整理了减肚子赘肉的方法,供大家参考。

肚子上的赘肉怎么减肚子上的赘肉怎么减

1、跳肚皮舞

    肚皮舞作为一种健身方式,在现代也逐渐成为一种时尚的减肥方式。而对于减掉肚子上的赘肉,肚皮舞也可以从中起到良好的效果。因为肚皮舞主要是通过剧烈的晃动肚子来让腹部的肌肉得到不断的收缩,从而减掉肚子上的赘肉。除此之外,肚皮舞这个运动方式可以帮助燃烧大量的脂肪,使肚子变得更加平坦,腰部的线条也更加的突出。除此之外,还可以让身体变得更加的柔软。

    在跳肚皮舞的时候也同样要注意肚皮舞动作的掌握。在跳肚皮舞的时候,两腿要自然伸直分开到与盆骨同样的宽度。之后让双手放在腰际的两边保持伸直的状态。下半身坚持不动,让上半身向右移动,然后恢复到原位,之后再朝左边移动。在做这个动作的时候要记住,是让运动呈圆弧的形状运动。之后就是重复这个动作30次就可以了。肚皮舞作为一种高强度的舞蹈运动模式,要想达到更加明显的瘦身功效,最好就是可以持续一个小时以上的时间来进行锻炼。

2、粗盐按摩

    粗盐具有很强的排汗功效,可以帮助身体将体内多余的水分和废物以汗液的形式来排放出来。此外,还可以帮助促进体内的新陈代谢功能,让身体上的肌肤变得更加光滑紧绷。因此,要想减掉肚子上的赘肉,运用粗盐帮助按摩就可以让肚子上的赘肉快速地和自己说拜拜。

    粗盐减肚子的运用方法其实很简单。首先就是在洗澡之前,将一小杯的粗盐放入热水中拌成浆糊状,然后就把这种浆糊状的粗盐均匀地涂抹在肚子上,然后轻轻地在肚子上按摩10分钟之后,就可以用热水把粗盐冲洗干净就可以洗澡了。如果觉得洗澡前涂抹觉得麻烦的话,也可以选择在洗澡之后再使用,洗完澡的时候,就可以直接撒上一大匙的粗盐在肚子上,然后再直接按摩10分钟左右。但是在按摩的时候要留意,不能摩擦得太用力,否则很容易使皮肤破片。


3、快速走路

    在走路的时候,加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉,轻松地塑造窈窕性感的身材。加快走路的步伐这个减肚子的方法最好就是每周可以坚持3次左右,并且可以让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候,走路的速度最好就是达到来不及说上话的程度,这样对于减肚子的效果就会更加的明显。如果在快走的过程中感到无聊的话,还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。

    加快走路的步伐之所以能够达到减肚子的功效,主要是因为快走的运动量相较于一般的运动来说可以帮助你快速地消耗掉身体上的脂肪,而加快步伐的快走还可以让身体多减掉25%的热量,如果可以坚持一个月的话,就可以让肚子上的赘肉在短期内迅速甩掉,这样,也同样可以达到良好的减肚子功效。

4、坐俯卧撑

    俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。在做这个动作的时候,首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上,然后再慢慢地提起臀部和腰部,让全身形成一条直线。此外,还可以尝试一下单臂支撑的动作,就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑,来臀部和腿部保持着弯曲的状态。

    在做这个俯卧撑运动的时候,主要是通过肚子上的肌肉也可以加入到这个锻炼的范围和领域,并且让肚子上的脂肪得到更加快速的燃烧。从而达到减肚子的目的。但是在做这个动作的时候,要注意让做俯卧撑的动作尽量做到标准,这样就可以让减肚子的功效发挥到最佳的状态。这样就可以达到十分明显的减肚子功效。

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