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推荐女人学会的几招瘦身方法

2012-06-27 10:11:07 本文行家:njyzxlhy

女人完美自己的身材,怎么可以不学习下面介绍的减肥方法呢?一起瞧瞧这些减肥方法吧!

1、不可只吃肉不吃蔬果谷类

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平时如果压力已经过大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,会使血清素减少,就会感到更大的压力,于是就想借由大吃大喝来缓解。

反之,多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量,可以轻松面对生活上的压力,不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。

2、绝对避免喝酒与加糖饮料

喝100毫升酒精浓度40%的xo,会在体内产生240卡路里的热量,相当于吃了一碗饭。所以,想瘦身的人绝对不可喝酒,加糖饮料也要绝对避免,千万不可贪喝。

3、避免口味太重

盐、糖、味精等调料的热量都很高,如果口味太重,表示摄取了过多热量,所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。

4、边走边吃不可取

生活节奏的增快,很大一部分人喜欢边走边吃,甚至是边吃边跑,这样也是很不好的。

人体在进食的时候,胃肠道在忙碌地工作,此处的供血就会比较丰富,如果这时人体又在运动,较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”,必定会影响到胃肠道的正常消化功能,导致胃炎,甚至出现胃下垂。

5、进食时间要规律

有些人吃早餐,搭配还算合理,就是进食时间不规律,一种是一起床就立刻吃早餐,另一种就是临近中午才开始进食。

进食的时间要么就是太短,匆匆忙忙5分钟吃完,要么就是太长,喝个早茶1~2小时,这样都不是太好,进食时间太短,不利于消化液的分泌,影响了消化;进食时间太长,会不断摄取食物,引起食物摄取过量。

一般情况下,早餐时间安排在6、30~8、30,或者起床后半小时,进食时间控制在15~20分钟为宜。

选择自己喜欢的减肥方法,轻松拥有自己希望的身材哦!相信大家不会错过这些减肥方法哦!

参考资料:
[1] 帮瘦减肥网 http://www.bangso.com
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njyzxlhy梁红勇,男,2003年毕业于陕西师范大学历史学专业,2003年至今任教于临泽县鸭暧初级中学。现为中学历史一级教师并多年担任班主任工作。多年来,兢兢业业从事教育教学工作,圆满完成上级教育部门及学校布置的各项教育教学任务,积极参加省、市、区各级教研教改活动,获得上级领导和同行的好评。多次获得全国及省市区的德育论文评比的奖项,多次获“优秀教师”称号。